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锻炼会阴肌群康复前列腺炎

来源:上海九龙男子医院日期:2010-06-13 点击量:2662

  (1)仰卧,两腿自然伸直,将臀部抬起后放下,反复震荡骨盆若干次。

  (2)仰卧,两腿白然伸直,腰身像色游水样左右摆动lM—2M次;亦可取俯卧位摆动腰身。

  (3)仰卧,两腿并拔伸直并拾起离床约45度角,然后两腿交叉和外展各如—100次。

  (4)仰卧.两腿拾起,做骑自行车动作。蹬蹈50—100次。

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